早期退職後は筋肉が落ちるから”ながら運動”する

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退職後、通勤がなくなって「毎日長距離歩く」ということをしなくなった。

やはりというか、筋肉が落ちてきたと感じる。

「徒歩で通勤する」というのは筋肉をキープするためのいい運動になっていたんだなと感じる。

現在は、退職前に比べて食事量が減ってきて、体重は徐々に減っている。

しかし、それ以上に筋肉が落ちてきているように思える。


先日(10月6日)に観たTV番組、

テレビ東京系「主治医が見つかる診療所 太りにくくやせやすい体になれるダイエットSP

の中で紹介されていた、

ながら運動ダイエット

というのをやってみようと思った。このダイエットの条件は

●激しい運動はしない
●食事制限はしない
●お酒は絶対に止めない

というワガママなものだ。

具体的なやり方は番組HPで。

家にいながら、PCを操作しながらできるのでやりやすそう。

ポイントは

筋力をなるべく落とさずに体重を減らす

ながら運動の参考書『実践!日常ながら運動ダイエット―50歳からの身体論 』(講談社プラスアルファ新書)も読みながらやってみよう。

2014年10月7日(火)オフィスで気軽にできる! “ながら運動”|けんコン!|NHKニュース おはよう日本2014年10月7日(火)オフィスで気軽にできる! “ながら運動”|けんコン!|NHKニュース おはよう日本

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