以前に書いた記事「中年太り5つの原因」の中年太りの5つの原因を再掲すると、
①喫煙
②飲酒のしすぎ
③激しい運動
④食べ過ぎ
⑤ストレス
＜出典＞
リタイアすれば「ストレス」が激減するので、「飲酒のしすぎ」「食べ過ぎ」が消えた。夜中に酒を飲んだりラーメンを食べたり……今から考えれば気がおかしかったとしか思えない。「喫煙」「激しい運動」はもともとしていない。
退職すると、通勤で毎日歩くということがなくなるので、意識して運動しないと運動不足で体重が増える。運動しないと筋肉が落ちてくるので、今は軽い筋トレ、ウォーキングをしている。
精神的には、最終出勤日に会社の玄関を後にした瞬間、台風が過ぎ去った後のようにストレスが消え去ってしまうので、ついついのんびりしてしまいがちになる。適度に運動していればそれほど食事を減らさなくても、体重は徐々に減る。
