宮田 重樹著『朝夕15分 死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！』によると、日本人の死因トップ３（がん、心臓病、脳卒中）の原因は次のような「生活習慣」に起因するとのこと。
- 食事内容や食べ方
- 日常的な運動の有無
- 普段の姿勢
- 喫煙、飲酒
- 働き方
- ストレス解消習慣の有無
- 有害物質の接触
これって、ほとんどサラリーマンであったことが原因ではないだろうか？
- 食事内容や食べ方……忙しいから昼はコンビニ弁当を早食い、夜遅くに夕食
- 日常的な運動の有無……週末はぐったり
- 普段の姿勢……毎日PCに向かって前かがみで作業
- 喫煙、飲酒……憂さ晴らしのための喫煙、飲酒
- 働き方……今の働き方
- ストレス解消習慣の有無……どんどん溜まるストレス
- 有害物質の接触……望まない人間関係（笑）
これでは、長生きしても「要介護」となって寝たきりになってしまう可能性が大きい。
寝たきりを予防するには
①肉体的に体の筋肉や関節をまんべんなく使う……散歩だけでなく、複数の運動を取り入れる
②精神的な若さを保つ……自分の頭で考えたり、情報を集めたり、人に会って会話する
ブログを書くことは寝たきり防止に効果的
「②精神的な若さを保つ」手段として、ブログを書くことは効果的だと思う。情報を収集して自分の頭で考え、アウトプットする。これを毎日続ければボケ防止に役立つ。
脳を活性化させる最高の手段は「人との会話」
本書によると、
「人対人」のコミュニケーションほど、私達の脳の活動を活性化させるものはない。
ということだ。
一人暮らしで普段は話し相手がいなくても、外出して他人と話したり、家にいて電話で話すなど、手段はいくらでもある。
例えば、
- 電化製品を買うときに値切る（関西では当たり前だが）
- 通販で注文するときにあえて電話を使う
- 本を音読する
- 外国語を学習する
仮に貯金がいっぱいあって長生きしても、自分で動けなければ意味はない。
医療費や介護費で散財しないよう、今のうちから「健康」という資産を築いていきたいものだ。
具体的な運動方法は本書を参照してください。
